0
0

روش های مدیریت کمال گرایی در شغل

روش های مدیریت کمال گرایی در شغل

کمال گرایی، آیا شما کسی هستید که منتظر یک لحظه عالی هستید؟

بهترین لحظه برای تغییر نقش، درخواست افزایش حقوق یا ترفیع خود. بذار اینو برات به روشی ساده تر بگویم شما برای همیشه منتظر آن لحظه عالی در زندگی خواهید بود و هرگز نخواهد آمد. از این رو کمال گرایی مشاغل را می کشد.

کمال گرایی شما می تواند مانع پیشرفت شما در حرفه شما شود. من آن اشتباه را مرتکب شده ام. فکر می‌کردم زمانی که ۴ سال از عمر حرفه‌ای‌ام این نقش به من پیشنهاد شد، آماده نیستم مدیر مردم باشم. فکر می‌کردم رهبران به تجربه نیاز دارند، و آن لحظه ایده‌آل نبود. اما من اشتباه می کردم؛ من این فرصت را از دست دادم تا بعداً متوجه شوم که رهبران لزوماً به تجربه نیاز ندارند. آنها به توانایی رهبری، ایجاد انگیزه و همکاری نیاز دارند که من در آن زمان داشتم.

ممکن است استدلال کنید که کمال گرایی مزایایی دارد، اما تحقیقات انجام شده در بین ۲۵۰۰۰+ متخصص در طول سال های شروع از ۱۹۸۰ چیز دیگری را نشان می دهد. بله، کمال گراها هدفشان تولید کار بی عیب و نقص است و انگیزه بیشتری نسبت به افراد غیر کمال گرا دارند. اما آنها همچنین استانداردهای بالا و انعطاف ناپذیری را تعیین می کنند، بیش از حد انتقادی هستند و طرز فکر «کار من یا کامل است یا یک شکست کامل» دارند. آنها همچنین بر این باورند که ارزش شخصی آنها به عملکرد عالی بستگی دارد، و آنها را به سطوح بالاتری از استرس، فرسودگی شغلی و اضطراب سوق می دهد. نتایج نشان داد که کمال گرا بودن عملکرد را بهبود نمی بخشد و در کار سازنده نیست.

این تحقیق همچنین دو بعد کمال گرایی را پیدا کرد:

۱. کمال گرایی در جستجوی تعالی شامل افرادی می شود که استانداردهای عملکردی بسیار بالایی برای خود و دیگران دارند.

۲. کمال گرایی شکست گریز شامل نگرانی و بیزاری از شکست است. چنین افرادی دائماً نگران کیفیت کار خود هستند، تفویض اختیار و پذیرش انتقاد سازنده برایشان مشکل است. آنها صرفاً به این دلیل که زمان زیادی را صرف بررسی و بررسی مجدد کار خود می کنند، می توانند کمتر از دیگران بهره وری داشته باشند. بنابراین کمال گرایی یک ضعف بسیار مهم تر از آن چیزی است که متقاضیان کار و مصاحبه کنندگان احتمالاً تصور می کنند.

در اینجا ۵ راه وجود دارد که چگونه می توانید کمال گرایی خود را مدیریت کنید:

۱.کمال گرایی را بپذیرید:

اولین قدم برای تغییر هر رفتاری این است که از شما بخواهید آن رفتار را داشته باشید. شما نمی توانید چیزی را که متوجه نمی شوید تغییر دهید. ابتدا تصدیق کنید که تمایلات کمال گرایی نسبت به خود و دیگران دارید، اما سعی کنید از دادن عنوان “کمال گرا” به خود خودداری کنید. به جای اینکه بگویید «من یک کمال گرا هستم»، بگویید من رفتار کمال گرا دارم.» نگاه کردن به آن به عنوان یک رفتار و نه بخشی از هویت، تغییر را آسان تر می کند.

کمال گرایی را بپذیرید:
کمال گرایی را بپذیرید:

۲. دلیل این رفتار را درک کنید:

در کتاب عادات اتمی، نویسنده جیمز کلیر می گوید که کلید تغییر یک رفتار، درک انگیزه های آن است. پس سعی کنید دلایلی که پشت میل خود برای رسیدن به کمال وجود دارد را درک کنید. به عنوان مثال، برخی از افراد سعی می‌کنند کمال‌گرا باشند، زیرا از حس کنترل لذت می‌برند، در حالی که برخی دیگر از تمجیدی که برای کار به خوبی انجام شده است، لذت می‌برند. درک انگیزه‌ها به شما کمک می‌کند تا راه‌حل‌هایی بیابید که نیازها را بدون کمال‌گرایی برآورده کنید.

۳. تغییرات کوچک ایجاد کنید.

به جای تلاش برای تغییر رفتار کمال‌گرایانه خود در یک روز، در گام‌های عملی کوچک به آن نزدیک شوید. برای مثال اگر کسی هستید که یک ایمیل را چندین بار تصحیح می‌کنید و بیش از حد فکر می‌کنید، بهتر است دو بار یا بیشتر آن را تصحیح کنید و آن را ارسال کنید. به طور مشابه، تغییرات کوچکی در عادت ایجاد کنید و ببینید که چگونه نتایج حاصل می شود. این تغییرات کوچک می تواند به شما کمک کند ذهنیت خود را به چالش بکشید.

۴. اهداف و انتظارات واقع بینانه ایجاد کنید

تحقیقات می گوید که دلایل واقعی کمال گرا بودن ترس از شکست یا قضاوت و عدم تایید دیگران است. اگر والدین شما انتظارات غیر واقعی داشتند، این ویژگی می تواند در دوران کودکی ایجاد شود. بنابراین برای جلوگیری از فرسودگی شغلی و سایر پیامدهای بالقوه منفی کمال گرایی باید اهداف واقع بینانه ای را تعیین کنید که می توانید به طور منطقی به آنها برسید.

۵. بیشتر «نه» بگویید

بسیاری از افراد کمال طلب جاه طلب هستند و از هر فرصتی که می توانند استفاده می کنند. با این حال، موافقت با هر فرصتی می تواند شما را در کار بیش از حد غرق کند. به چیزهایی که به شما یا کارتان ارزشی اضافه نمی کند، نه بگویید.

 وقتی چیزی را به عنوان هدف نهایی می بینید به دنبال کمال هستید. وقتی شروع به نگاه کردن به هر فرصت به عنوان گامی برای رسیدن به یک هدف بزرگتر کنید، چیزها را متفاوت می بینید، مرحله ای که به شما کمک می کند در حین انجام بداهه بداهه کنید و بیشتر بیاموزید. اگر موقعیت مدیریت افراد را به عنوان فرصتی برای استفاده از مهارت هایم و آموختن چیزهایی که از مربیانم کم داشتم می دیدم، مسیر شغلی من کاملاً متفاوت بود.

اگر می‌خواهید شغل خود را تسریع کنید، باید رفتار کمال‌گرایانه خود را مدیریت کنید تا مانع پیشرفت شما نشود. زیرا اگر منتظر کمال باشید افراد کم استعدادتر از شما رهبری را بر عهده خواهند گرفت. افراد نه چندان کمال گرا می دانند که همه چیز یک فرآیند یادگیری است و بهتر است با انجام دادن یاد بگیرید.

به یاد داشته باشید، هیچ چیز مانند لحظه ای عالی به جز لحظه حال وجود ندارد.

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://ehsansafari.me/?p=2439
برچسب ها:
اشتراک گذاری:
احسان صفری
مطالب بیشتر

نظرات

0 نظر در مورد روش های مدیریت کمال گرایی در شغل

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.